Most of us would agree with the lyrics of the well-known song, “When you’re smiling, the whole world smiles with you.”1 But did you know that smiling may also be good for your health? Researchers are finding that smiling slows down the heart rate, reduces stress, and can make you feel happier. In fact, some research suggests that the smile doesn’t even have to be genuine—even a forced smile can have a positive effect on your well-being.2 When you smile, you just feel better.
Of course, on long, hard days it can be difficult to summon a smile or muster a grin. But that may be when a smile is needed the most.
One dark, snowy winter day, a young man was walking across a deserted university campus on his way to an early-morning class. It was hard to find anything to smile about that cold and windy morning. And then he heard someone singing—loudly! As he got a little closer, he recognized his roommate walking toward him, singing at the top of his lungs, “Oh, what a beautiful morning! Oh, what a beautiful day!”3 It’s practically impossible to sing those words without a smile. It can’t be done.
Now, some may say that this young man was silly or deluded, but those who knew him well understood who he really was—optimistic, upbeat, always on the lookout for the positive.4
You can’t always do much to change your circumstances, but you can always smile. Smiling is an outward expression of a full and abundant heart.
So smile. Smile because you are alive. Smile because you live in a glorious world. Smile because there are good people around you who could use a smile. Smile because there’s always the promise and hope that life will get better. Having the courage and disposition to greet others and yourself with a smile may be just enough to turn the day around.
Program #4373
1. Larry Shay, Mark Fisher, and Joe Goodwin, “When You’re Smiling” (1929).
2. See Sumathi Reddy, “Stress-Busting Smiles,” Wall Street Journal, Feb. 25, 2013, http://online.wsj.com/article/SB10001424127887323699704578326363601444362.html.
3. Richard Rodgers and Oscar Hammerstein II, “Oh, What a Beautiful Morning” (1943).
4. See Bruce D. Porter, “Beautiful Mornings,” Apr. 2013 general conference, http://www.lds.org/general-conference/2013/04/beautiful-mornings.
Casi todos estamos de acuerdo con la letra de una conocida canción que dice: “Cuando sonríes, todo el mundo sonríe contigo”. Pero ¿sabía usted que sonreír también es bueno para la salud? Se ha descubierto que el sonreír aminora el ritmo cardíaco, reduce el estrés y hace que la persona se sienta más feliz. De hecho, se afirma que la sonrisa ni siquiera tiene que ser genuina ya que hasta una forzada puede contribuir a su bienestar. Al sonreír, uno sencillamente se siente mejor.
Claro que en esos días amargos que a veces todos tenemos, puede resultar difícil sonreír. Pero quizá ése sea el momento cuando más se necesite.
Un oscuro y tormentoso día de invierno, un joven iba por el campus desierto de una universidad camino a una clase temprano en la mañana. Era difícil encontrar una razón para sonreír en un día tan inclemente. Pero de pronto oyó a alguien cantar, y al acercarse al lugar de donde provenía el canto, vio que se trataba de un estudiante que cantaba a viva voz: “¡Ah, qué hermosa mañana! ¡Vaya, qué día genial!”. Es prácticamente imposible cantar algo así, tan lleno de optimismo sin sonreír.
Tal vez a ese joven se le juzgara de pueril, pero quienes lo conocían bien entendían que él era una persona optimista y animada que buscaba siempre lo positivo en la vida.
No en todos los casos uno puede hacer mucho para cambiar sus circunstancias, pero sí puede sonreír. La sonrisa es la expresión exterior de un corazón pleno.
Entonces, sonría. Sonría por estar vivo; sonría por vivir en un mundo hermoso; sonría pues hay buenas personas a su alrededor que necesitan una sonrisa. Sonría porque siempre existe la promesa y la esperanza de que la vida puede mejorar. El tener el valor y la disposición de compartir su sonrisa tal vez sea todo cuanto se requiera para transformar un día feo en hermoso.
Musical Selecton:
1. Antiphon
Ralph Vaughan Williams; E. C. Schirmer
2. Look to the Day
John Rutter; Collegium Music
3. Awake the Harp, from The Creation
Franz Josef Hayden; G. Schirmer
4. In Joyful Praise (organ solo)
A. Laurence Lyon; Harold Flammer
5. Smile
Charles Chaplin; arr. Sam Cardon; Arrangement Unpublished
6. Spoken Word
7. Oh, What a Beautiful Mornin’, from Oklahoma
Richard Rodgers; arr. Arthur Harris; Arrangement Unpublished
8. Arise, O God, and Shine
John Darwall; arr. Mack Wilberg; Oxford University Press